Свой первый полумарафон (а это 21,1 км, на минуточку) я пробежала 4 августа 2019 за 2:47:46. А теперь по порядку.
Зачем вообще я решила пробежать эту дистанцию?
Дело в том, что в мае 2019 года я в составе школы скалолазания Doctor Boulder уехала в Крым, лазать по Бахчисарайским скалам. Скалолазы – людишки отпетые, а Максим Семёнов (основатель и тренер) – тот ещё звероящер, поэтому по утрам эти дикие люди выходили на пробежку. «Кайфануть», говорили они. Мне тоже захотелось «кайфануть» и однажды утром, примерно часиков в 6, наивная я бодро и радостно вышла во дворик к остальным. Планировалось пробежать 5 км на «низком пульсе» – термин для меня в то время неясный, но внушающий надежду. Для тех, кто не был в Бахчисарае, я поясню: местность там холмистая: в горку, с горки, в горку, с горки, поэтому первая половина пути шла в основном в горку, а обратная половина – с горки. Мне всегда казалось, что с бегом у меня особых проблем нет (нет бега – нет проблем), но в тот день выяснилось, что они есть: мне было тяжело, у меня болел живот, я не могла бежать вместе со всеми и после полутора километров постепенно отставала, несмотря на то, что все и так бежали не быстро. В течении недельного выезда я несколько раз выходила на пробежку и каждый раз умирала, отставала, переходила на шаг, бежала и умирала.
И почему-то это меня зацепило. Мне всегда казалось, что я выносливая и сильная, а тут даже те, кто никогда не тренировался в беге, спокойно бегают, а я отстаю и умираю, как последний задохлик.
Как я готовилась?
По приезде в Москву я начала тренироваться на улице: бегать по вечерам километров по 5, затем по 10. А чтобы была какая-то реальная цель, а не только «бегать, чтобы бегать», я зарегистрировалась на полумарафон Северная Столица, который ежегодно проходит в СПб (отпуск был запланирован в СПб, поэтому и выбор локации соответствующий).
За месяц у меня получилось 15 тренировок:
- 5 на 5км,
- 7 на 10 км и даже
- 3 на 15 км.
Потом я на месяц подзабила на тренировки и очухалась уже в июле, когда до старта оставалось 2 недели. За эти две недели я сделала 4 тренировки, то есть… Можно сказать, что подготовки к самому полумарафону толком и не было.
День перед стартом
Накануне забега мы (бежали с мужем) пошли на ЭКСПО (для тех, кто не в теме – это типа праздничной ярмарки для бегунов, на которой ты получаешь свой стартовый пакет: номер участника с чипом, майку и съестные подарочки от спонсоров – какой-нибудь протеиновый батончик, газировку, магний и тому подобное). Получили стартовый пакет и побывали на паста-пати – это такое мероприятие, на котором бегунов по флаеру (лежит в стартовом пакете) кормят макарошками с мясом или с сыром.
Вообще ощущения от экспо были необычные: я впервые побывала на таком мероприятии, прониклась атмосферой беганутого сообщества, посмотрела на спортивных людей вокруг, которые вроде как чужие, но завтра побегут вместе с тобой, а ты вместе с ними.
В остальном день был «экономичным» – как можно меньше двигаться, отдыхать перед стартом. Заснуть было тяжело, я волновалась о предстоящем приключении.
Утро перед забегом
Очень. Много. Волнения. Хочу отметить, что я тот самый человек, который мандражирует перед каким-угодно мероприятием: контрольная работа, экзамен, выступление, забег. У меня начинается мандраж, пульс поднимается (но о пульсе мы поговорим в каком-нибудь другом посте, в те времена я была далека от знания пульсовых зон и обладания всяких спортивных гаджетов), на месте не сидится, все мысли только о грядущем. Пока добирались на метро до места старта, видели десятки других бегунов, которых можно было узнать по стартовым рюкзачкам и майкам. Это было интересное ощущение единства, так бывает, когда участвуешь в демонстрации «бессмертный полк».
Приехали мы заранее, сдали вещи в гардероб, размялись, посетили синие домики (а это важно перед стартом), к которым стояла очередь минут на 15, всё успели. Встали в свой кластер (мой кластер был самым последним – это для тех, кто планирует пробежать полумарафон более, чем за 2 часа) и стали ждать старта.
Забег
И вот этот торжественный миг наступил и мы побежали. Я стартовала одной из самых последних в чем, думаю, была моя стратегическая ошибка. Я решила бежать в своём спокойном темпе и некоторое время бежала в самом конце, пока сзади не затрещала машина сопровождения (медленнее нее бежать нельзя, она едет с самым допустимо низким темпом, чтобы уложиться в 3 часа). Сказать, что я обалдела – это ничего не сказать и поддала газку. Через несколько километров я оставила достаточно далеко позади себя человек 10 (за ними плелась машина сопровождения), но всё равно бежала одной из последних. Передо мной стояли три цели:
- Финишировать и не умереть
- Не переходить на шаг (не останавливаться)
- Уложиться в 3 часа
На пунктах питания я только пила водичку, никакие фрукты в меня не лезли. На 15-ом километре давали изотоник, что, думаю, придало мне сил. Ещё я забыла наушники, а без музыки мне было как-то совсем грустно бежать и достаточно скоро я врубила плейлист для бега через динамик телефона. Это было не особо громко, но зато придавало боевой настрой. Так с позитивной музычкой я и бежала в спокойном темпе и ждала, когда же мне станет совсем плохо. А плохо, на удивление, не становилось. Длиннее 15 км я до этого не бегала в своей жизни ни разу и когда пошел 16-й, 17-й км я ощутила восторг!
Но радость моя длилась недолго, потому что на 19-ом километре стали заканчиваться силы. Ноги стали совсем деревянными, и с каждым новым километром мне становилось тяжелее и тяжелее. Было ощущение, что время замедлилось. Но я ни разу не перешла на шаг во время забега, что для меня – повод для гордости.
21-й километр тянулся ВЕЧНОСТЬ! Он пролегал по самому сердцу Питера, кругом подбадривали люди, кричали «еще 200м до финиша и ты в дамках», отбивали пятюни, а я бежала, как могла, мне казалось, что со всех ног, а на деле, едва обгоняла пешеходов. Но я уже знала, что финиширую, что я укладываюсь по времени, осталось немножко, и от осознания этого хотелось плакать от счастья, но слёзы не шли, видимо, резервы жидкости во мне истощились.
Кстати, о пятюнях. Хочу заметить, что они действительно придают моральных сил. Мне запомнилась (и я думаю, что на всю жизнь) особенно вот какая пятюня. Дело было на 21-ом километре, я бежала из последних сил и вдруг из толпы людей мне навстречу выбежала довольно полная, средних лет негритянка и стала энергично кричать мне что-то подбадривающее, мотивирующее на иностранном языке, и мы шлепнули с ней ладошками. Эта пятюня жгла меня до самого финиша, разливая энергию по всему телу, это очень трогательно.
И вот, наконец, я оказалась на финишной стометровке: я решила поддать газку, на что моя левая икра взбунтовалась, но мы с правой икрой решили не обращать на сей бунт внимание и добежали!!!
Эмоции, которые я испытывала после финиша… Их не передать словами! Это такой прилив счастья и восторга, слёзы радости и осознание того, что ты это сделала. Этот забег помог мне расширить своё сознание: поверить в то, что я могу намного больше, чем мне кажется и не бояться бросать себе вызов.
P.S.
Никогда! Слышите меня? НИКОГДА!!! Не бегайте полумарафоны без подготовки! 
Как оказалось, пробежать полумарафон без подготовки – не самая лучшая затея с точки зрения организма. К вечеру того же дня всё тело ломило, как при высокой температуре, так что пришлось закидываться обезболками.
И ещё несколько дней болели мышцы на ногах, было тяжко спускаться и подниматься по лестнице, но это всё уже ерунда. Никаких травм я, к счастью, не получила, а впечатления от забега и эмоции на финише того стоили!
Свежие комментарии